芊足轩希望大家可以通过春季养生来调整身体状态

　　人们经常谈到养生，其实如今正处于春天，正好是一个调养身体的好季节。深圳芊足轩丝袜会所希望越来越多的人可以通过春养来调整身体状态，舒解工作和生活上的压力。

说起来好像很麻烦，但其实春养并不复杂，在随性的生活中多注意下列细节，即可轻松实现养生：

慎补维生素

维生素能保持人体健康，但过量却会造成损害。这一点在春季尤其明显，长期过度摄入维生素，会使身体的免疫力下降，癌症和自身免疫性疾病风险增加。

正常来说，只要保证饮食中营养均衡，就没必要额外补充维生素。

保证睡前半小时的安静时光

在睡前30分钟前，最好什么都不要做，特别是洗澡和玩手机。

白天时，应多晒太阳，抑制脑垂体分泌褪黑激素，保持清醒；等到晚上睡觉时，使用较为昏暗的灯光，促进褪黑素分泌，以便安然入睡。

少喝含糖饮料

饮料中的糖类极易转化为脂肪，除了使人变胖之外，还会致使人体中的维生素B白白流失，增加疲倦感。有喝饮料习惯的人，最好开始自我调节，可先改喝无糖饮料，然后一点点减量，逐渐转为其他饮品。

提醒自己喝水

在早春时节，空气依然较为干燥，应多喝水改善身体新陈代谢，及时排出毒素。很多人由于日常事务繁忙，常常想不起喝水。对此，可以购买一只有容量标识的杯子，每天喝够杯数来保证饮水量。

少吃香蕉和梨

春季不宜多吃寒性食物，比如香蕉、梨、银耳、百合等，对冷饮更是要能免则免。相应的，可以增加食物中辣椒和萝卜的比重。

每天饮食中必备一道绿色菜肴

在午餐的时候，应保证食物中最少有一份绿色蔬菜，一般以菠菜为宜，如果可以，还应增加蘑菇类食物。绿色蔬菜中富含膳食纤维和维生素，有助于消化及恢复疲劳，而蘑菇中有多糖，能够增强免疫力。

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