定期按摩可以消除疲劳改善睡眠

    如今随着社会的发展，越来越多的人开始注意养生，很多人都非常想让自己的身体健康，为了自己的脚经常出现问题的话，经常要采取按摩的措施，现在有很多人都用足浴盆按摩自己的脚底，那么按摩的好处我们应该了解，具体的好处有很多，我们都来了解一下。

    一、促进体内新陈代谢

    气血循环增加之后，体内将能够分泌出更多的各种各样的激素，例如肾上腺素，这种激素能够很好的促进体内新陈代谢，最终达到提高人体免疫力、抵抗力的作用。

    二、消除疲劳

    当人体肉体疲劳时，首先出现足部血液循环不良，代谢终产物，钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。运动员在经过一天剧烈运动后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩双足30分钟后，进行采血检查，约下降5毫克，经过一段足浴时间，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见，热水足疗是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。

    三、促进血液循环

    一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。足疗可以改善足部血液循环，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环;改善了心脏功能，降低了心脏负荷。有人做过测试，一个健康的人按摩双足30分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，热水足疗可使血液循环顺畅和改善。

    四、改善睡眠

    足部有丰富的神经末梢和毛细血管，脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。

    五、排毒养颜

    按摩脚底也能够很好的排除体内多余的毒素，特别是在按摩脚底之后服用一杯冷开水。这是因为按摩脚底之后，体内的气血循环、新陈代谢就会明显的加速，这样可以有效的排除体内多余的废弃物，改善肾脏功能，人也会更加的精神和年轻。

    通过以上的介绍我们都知道脚底按摩的好处有很多能够改善我们的睡眠促进体内的新陈代谢，有很多现代人生活压力比较大，那么睡眠状况不好未形成恶性循环，经常按摩自己的脚底也能够使得自己的睡眠得到改善，对于自己的身体会有非常大的帮助。

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