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作者:深圳芊足轩 来源:深圳芊足轩丝袜按摩会所 发布时间:2018-03-31 10:46:09 浏览量:
说起养生很多人都认为自己懂很多,其实"养生"是一门非常重要的人生课程。日常生活中,有很多人平时会吃不少营养品,但是他们的健康状况并没有得到明显的改善,这是因为他们的养生方法不一定适合自己。
中医把养生称为保生,摄生,就是要采取有效措施来养心益性、强身健体、延年益寿。如何找到最适合自己的养生方法?这要向老祖宗学习,遵循传统的养生方法。
小编给大家推荐起居养生
起居养生虽然都是生活中的小事,但并非不值一提,因为我们连这些小事都没有做好,而导致肌体抵抗力普遍降低。
一、休作有时
"日出而作,日落而息"是基本的作息规律,在这个快节奏的时代,我们可以作出调整,但是大方向还是应该遵循规律,因为不按规律作息会耗散气血、伤害脏腑。
二、衣着适体
我们对穿衣的问题一般都不够重视,而中医认为,穿衣跟养生的关系是非常密切的。
《黄帝内经》说:"饮食衣服,亦欲适寒温,寒无凄怆,署无出汗。"穿衣要适应气候的变化,比如初春时节,不能穿得太薄,容易导致风寒;秋高气爽之时,不要过早增加衣被,因为会助火生躁;而冬天一定要穿得厚实,才能使阳气舒畅。
民间有"二四八月乱穿衣"的说法,这个时间穿衣比较随便,主要是根据个人的身体状况而定;但总体原则是"春捂秋冻".
有一点值得一提--保暖衣要慎穿。因为保暖衣里的化学纤维容易产生静电,静电在人体周围产生大量的阳离子,会导致人体皮肤的水分蒸发,出现皮肤干燥、皮炎湿疹等问题;还会影响神经和内分泌功能,引起烦躁、失眠。
三、沐浴养生
沐浴确实有很多的保健功能,以沐足为例:春天沐足可以升阳固脱,夏天沐足可以除邪祛湿,秋天沐足可以润育肺腑,冬天沐足可使丹田暖和。但过犹不及,在沐浴中有一些值得注意的问题。
沐浴中存在的误区:
第一,沐浴的时间。睡前沐浴是最合适的,当然,我们应该在晚上十一点前入睡;要避免深更半夜洗澡,那样不符合人体阴阳转换的规律。
第二,沐浴的次数。正常情况下,一天内不宜多次沐浴,那样容易过度清除体表的脂质,导致皮肤干燥。
第三,沐浴的水温。水温太高使人出大汗,而汗液排泄太多会耗损肌体阳气;水温太低使人血管收缩,引起血液循环不畅,导致气血供应不足,容易突发心肌梗塞等疾病。
简而言之,顺天应时,遵循传统,才是根本的养生之道。
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