小小一粒芝麻 养颜润肤又养生

　　在日常生活中，有一种很多人都喜欢的食物，那就是芝麻，尤其是用它做成的香油香味十足，滴到嘴里就会感受到口齿留香。生活中，很多人习惯把芝麻与一些小事联系在一起，因此才有"芝麻大点事",意思就是事情太小，像芝麻粒一样，没有任何奇怪之处。却不知，芝麻粒小功能可不小。

下面，小编就带大家一起来看看这一粒小小的芝麻都有哪些功效？给人带来哪些好处？

乌发润发

要说对于芝麻功效的认识，相信很多人都知道，黑芝麻可以让你的头发变得滋润、乌黑。这主要是因为黑芝麻可以促进黑色素的合成，使得毛发更加的健康和乌黑，所以一些白发因此又可以重新变得乌黑，也就是中医所说的以色养色。

养颜润肤

芝麻除了养发，还是女性的最爱，它可以养颜美容，让你变得更漂亮。黑芝麻中维生素E的功效就是延缓衰老，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。而黑芝麻中富含丰富的天然维生素E,并且它的含量高居植物性食物之首。另外，黑芝麻含油量中大多是不饱和脂肪酸，而亚油酸就约各占一半。而其中的亚油酸是理想的肌肤美容剂，如果皮肤缺乏亚油酸，非常容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚等症状，因此，亚油酸又有"美肌酸"之称。所以，想容颜不老青春永驻的美女们一定要多吃一点芝麻。

补钙

市面上你见过的补品产品许许多多，但终归含有一些药用成分。因此，从食物当中摄取钙才是最安全的，提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，其实还有一种食物钙的含量远远高于它们，那就是芝麻，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻是补钙佳品。平时无论是做面食也好做凉拌菜也好，都可以适当的加些芝麻，黑芝麻糊也是很不错的佐餐。

有助于降血压

生活水平不断提高，高压血的发病率也随之攀登。这跟人们的饮食习惯有非常大的关系，高盐饮食就非常导致高血压，按照中国营养学会的膳食宝塔规定，每人每天摄入食盐不超过6克，但是在实际生活中，绝对部分人根本无法做到，因此，才导致高血压的患者越来越多，其实，有一种食疗可以控制高血压，芝麻就是一种，芝麻含的钾非常丰富，钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。这样可以对高血压有拮抗的作用。在每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1,这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。所以，小小的芝麻却是可以保护我们的心脑血管。

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