夏季养生一定要注意这五件事

　　一到夏天，天气就会炎热无比，而且雷雨天气也比较多，气温高湿度大，整个大地就好像一个巨大的桑拿房，被烘烤着。在这样的情况下，人很容易出汗，烦躁，也会引起很多的疾病。因此，我们在夏季要健康养生，以免身体被疾病沉入而入危害我们的身体健康。

夏天是人体新陈代谢最快，血气最旺盛的时期。所以有“6月债，还的快”的说法，就是指一旦没有良好的健康生活习惯，就会引发疾病，很快的发作。因此，想要健康的度过夏天就需要注意以下五件事情：

一、 冷水洗澡不科学

因为夏天人体的血液流动比平时都要快，血管不断的舒张，如果在冷水的刺激下，身体里的血液会马上收缩，就会造成血管压力增大，当收缩的太大时，只撑不住血管的压力，就会发生血管破裂的危险，对人的生命造成威胁。

对于那些体质不佳的人，在洗完冷水澡之后，有可能出现颈部活动受限，手脚发麻的现象，另外一点，刚刚回到家的时候，最好不要对着空调，这样对于身体里血液的流动也是有影响的。因此，建议那些在夏天运动量大的朋友来说，在夏天千万不要用整盆水进行冲凉。

二、 打地铺、睡地上要不得

在夏天，纳凉的时候，最好也不要在房檐下、走道中打地铺，应该远离风窗的缝隙，这样做的目的是为了防止风经过缝隙，而侵入人体，从而造成阴暑症。并且，在这个时候，睡觉贪凉也是不好的，这会对于身体达到一个伤阴的作用，会大大损伤身体中的阳气。

因此，在夏天，要是天气实在太热，睡不着觉的时候，可以在每天早上起床后把窗户打开，进行通风透气，在上班之前把窗户关上，这样一是把夜间房间里不好的空气排放了出去，又把外面新鲜的空气给补充了进来，另一方面，是防止阳光的直接照射，把房间照射成了火炉。所以，在晚上睡觉之前，可以尝试着把空调，调到二十七度左右，把屋里各个房间门打开相互通风，营造一个凉爽的环境，这样的环境是有利于睡眠的。

三、 空腹喝茶伤肠胃

在夏天喝茶水，还要注意几点，在空腹的时候，尽量不要喝茶水，因为这个时候茶叶中的活性物质会和肠胃中的蛋白质进行混合，对于身体的肠胃会造成一定的伤害，很容易伤胃。

空腹喝茶水，会使得身体的消化液被冲淡，影响身体的消化功能；其次，就是在空腹喝茶水的时候，茶水里面的有些物质会大量的被人体吸收，对于身体是不好的，会造成心慌、头晕眼花、手脚无力等情况，这样的现象在医学上又被称作为：“茶醉”。

四、 夏天冷饮要少吃

大量的吃冷饮会让肠胃功能得不到正常的工作，大量的冷饮被吃入体内，会干扰肠胃的正常蠕动，进而会直接影响身体的消化功能，造成消化不良，进而会影响肠胃血液供应缓慢，对于肠胃的自我修复功能大大降低。

长期食用冷饮，会诱发腹痛的症状，特别是对于冠心病、心绞痛的朋友来说，更是吃不得冷饮，大量的摄入冷饮，会导致身体血管的收缩，从而会使血压不断升高，动脉收缩加快，进而会诱发心绞痛的发作，严重的时候，会发生昏迷现象，进而会危害健康。

五、清淡食物虽好，综合食用更有效

在夏天吃饭的时候，一般会选择吃一些清淡的食物，这样的食物对于身体很有好处，能够起到防止上火的作用，却不想，在夏天因为身体热量极大的消耗，在饮食方面，更要做到全面的补充。在夏天也需要吃一些热量高的食物，充足的热量能够给人体补充足够多的能量，保证人体的营养跟得上才能有更好的身体。

以上就是夏季养生中需要注意的五个事项，希望大家在夏天养生的时候引起重视，都是为了身体得到更好的调养，用心留意这些事项总是好的。建议大家平时的生活中要适当的参加一些运动，促进身体血液循环，改善体质，增强自身的免疫力同样重要。

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