秋季必吃的七种养生蔬菜推荐给大家

　　十月正是金秋时节，气候情况也比之前凉了许多。现在的早晚温差非常的大，而人体的新陈代谢在这个时候也逐渐减缓，这个时候很容易出现感冒，咳嗽的情况。为了身体健康，在秋季的时候一定要注意饮食调养身体。今天小编就来为大家介绍秋季养生必吃的七种蔬菜，希望大家在平时生活中能够适当的多吃它们来滋补调养身体。

秋季又是一个养生的好季节，在这个时候最适宜的就是通过进补而直到保健的功效。小编建议大家在秋季的时候一定要多吃以下这其中蔬菜：

1、黄秋葵。其营养价值非常的高，很多人都喜欢吃它。秋天的时候吃黄秋葵具有强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。

2、莴笋和菜花。莴笋中的碘含量很高，对于人体的代谢和发育有很大帮助。而菜花中含有的维生素C非常的丰富。

3、生菜和苦瓜。身材含有维生素、微量元素，多吃有助于皮肤补水。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质。

4、韭菜和香菜。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。

5、菠菜和番茄。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。番茄有清热解毒、生津止渴等作用。

6、深绿色、棕红色蔬菜。秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。

7、长时间腌制的雪菜，助消化。天气凉快了，腌菜泡菜不容易坏，也可以多吃一点。

友情提醒：上述内容就是小编为大家介绍的“秋季必吃的七种养生蔬菜”，希望对大家有所帮助。秋季养生是非常重要的一件事情，为了身体健康，大家在秋天的时候一定要多吃上述介绍的几种蔬菜，可以让您健健康康的度过秋天。

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