重阳节吃什么养生调理身体效果好

　　昨天是重阳节，很多喜欢养生保养身体的人就会很关心的问到一个大家都想问的问题：重阳节吃什么养生调理身体效果好？养生对于任何人来说都非常的重要，今天小编就来为大家介绍几种重阳节的养生粥，希望大家能通过健康饮食来把身体调理的更健康。

重阳节的到来说明了已经进入深秋时节，这个季节我们养生保健身体可以多喝热粥。民间有“老人喝粥，多福多寿”的说法。青年人也可以多喝粥，粥是秋季养生一大补。养生建议大家多喝以下几款粥：

菊花粥：菊花粥具有清肝明目、疏风清热、利气血、轻身耐老延年之功效。菊花15克，粳米60克。先将菊花研成细粉，取粳米加水煮粥，待粥将成时，调入菊花粉，稍煮一二沸即成。稍温即服，汗出不畅者可热服。

山药红枣粥：可强化健脾养胃的功效。取大米、山药、去核红枣、去心莲子、冰糖适量。山药去皮，泡在滴有白醋的水中，以免氧化发黑；红枣莲子洗净；大米用清水冲净沥干；所有材料加入清水，入锅中煮熟，最后放入冰糖至融化即可。

红薯粳米粥：具有和胃、暖胃、益肺等功效。甘薯，粳米，白砂糖。将新鲜红薯洗净，连皮切成小块。粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水。将红薯块和粳米一同放入锅内，加入冷水煮至粥稠，依个人口味酌量加入白糖，煮沸即可。

南瓜小米粥：有补中益气、清热解毒之功。将小米淘洗干净，放入清水中浸泡约半小时。南瓜洗净后去皮去瓤，切成块。将泡好的小米、南瓜一起放入锅中，加入约2200毫升的清水。烧开后转小火，煲约1小时至粥软烂粘稠即可。

银耳雪梨小米粥：具有滋阴润肺、养胃生津的功效。取银耳、雪梨、小米、冰糖适量。银耳清水泡发约20分钟。去蒂后撕成小片备用。加水和银耳煮；然后将淘好的小米倒入锅内。再倒入切好的梨块。最后放糖块，继续小火煮至粘稠。

栗子粥：栗子粥不仅能暖胃，更是重阳节养生的去燥佳品。取大米粥1小碗、栗子3个。盐少许。将栗子剥皮后切碎。锅加入水，放入栗子煮熟后，再与大米粥混合同煮至熟，加盐，使其具有淡淡的咸味即可。

友情提醒：老年人在饮食方面一定要注意，因为不比年轻人那样，老人吃饭时有一定讲究的，不仅仅是吃清淡易消化的食物，更重要的是在一日三餐中如何吃，先吃什么，后吃什么。小编建议老年人在这个季节可以先吃点新鲜蔬菜或豆制品，再吃一些味道稍重的炖菜和炒菜，然后是主食。

上述内容就是小编为大家介绍的“重阳节吃什么养生调理身体效果好”，相信大家通过阅读了解已经非常清楚了。养生选择吃粥对于身体的各方面调养都有一定的作用，尤其是老年人，吃粥可以很好的滋润肠胃，在这个深秋时节里，大家一定要注意健康饮食调理身体健康。除此之外还要做好防燥的工作哦。

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