后天立春，万物始生需注意养生有道

    一年之计在于春，马上就要立春了，春季要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个"生"字。按自然界属性，春属木，与肝相应。(这是学说，以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属"木")肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然"发陈"之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

    饮食

    多食甘味，预防脾胃病

    冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则，但立春之后的这段时间，要兼顾养肝护肝，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。此时饮食的调养要考虑春季阳气初生，投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。

    甘味食物有：桂圆、黑豆、木耳、山药、芋头、大枣、葡萄干、龙眼肉、糯米等。另外，可多食豆芽，豆芽(古时称种生)具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃、缓解春季气候干燥导致的“燥热”。另外春芽类蔬菜肥硕鲜嫩，可以促进升发，顺应时令。常见的春芽类蔬菜有绿豆芽、黄豆芽苗、豌豆芽苗、韭菜苗、香椿苗等。

    在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即"违其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本脏之神所好也，即补也。苦者是本脏之神所恶也，即泻也。"明确了这种关系，就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的食品，选择辛温发散的、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行选膳。

    养肝

    春季养生，养肝为先

    春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。

    对于如何健康养肝，您不妨试试这样做。一是不(少)酸：春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。所以，春季饮食忌酸。二是不怒：春属木，与肝相应，怒伤肝。心情舒畅有助于养肝。心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病等。

    穿着

    “春捂”不减衣， 适当保暖

    立春气温还未转暖，乍暖还寒，人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

    因此，立春之后要本着“春捂秋冻”的原则，注意保暖，适时增减衣服。春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。

    起居

    适当晚睡早起，调达情志

    农谚说“立春雨水到，早起晚睡觉”，早在《黄帝内经》就有精辟论断：“夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生”。这就是说，人要适应自然界的变化，要适当晚睡早起，到户外散步，悠然自得地舒展肢体，使精神活动寄望于大自然中。

    因为春季阳气生发速度开始多于阴气的速度，所以，肝阳、肝火也处在了上升的势头，需要适当地释放。肝是喜欢疏泄讨厌抑郁的，生气发怒就容易肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病，“怒伤肝”就是这个道理。所以春季要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。

    防病

    春季养生另一方面，就是要防病。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源;二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新;三要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。

    春三月，每朝梳头一二百下”。春天是自然阳气萌生升发的季节，人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

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