清明过后老年人应该如何更好的养生

　　清明过后，天气越来越暖和，此时应该如何科学的养生，尤其对于老年人来说，这是一个值得深思的问题。每年的这个时候都是皮肤病、心脑血管病等多种疾病的高发期，小编提醒广大中老年人：春季养生应该注意以下几个方面：

1、少卧多动

中医认为"久卧伤气",久卧会造成气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。天气好、阳光足的时候，中老年人不妨多出门活动，但运动不要过于剧烈，应以步行为主。

2、调畅情志

春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。

3、预防传染

春天是呼吸道传染病的多发季节，中老年人免疫力差，最好不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。可每天用盐水漱口，不仅帮助清洁口腔，还能在一定程度上抑制细菌。

4、防寒保暖

春季天气忽冷忽热，中老年人的代谢功能和调节体温能力较弱，受凉后易感染疾病。应根据天气变化随时增减衣物，特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人，要尽量使身体"不冻不寒",防止受凉感冒，免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。

5、清淡饮食

烹调时要少油少盐，选择食物应荤素搭配。鸡肉含有人体所必需的多种氨基酸，尤其是含有的半胱氨酸，可以增强人体免疫力；鱼肉脂肪含量低，富含蛋白质、维生素、矿物质等人体必需的营养素；小白菜、油菜、西红柿等新鲜蔬菜富含维生素C,具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A,能保护和加强呼吸器官上皮细胞的功能，可抵抗各种致病因素侵袭。以上食物不妨适当多进食。

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