春季养生三步走，不负春光不负你

　　盼望着，盼望着

东风来了，春天的脚步近了

春风拂绿江南岸，十里春风不如你。

经过严冬的考验，初见暖阳的你，是否也欣喜雀跃？

经历寒风的洗礼，初遇春天的你，是否依旧身轻如燕？

虽然无限春光不可负，

但是到了这个季节，却是这样……

门外阳光普照，你却困倦难耐？

别人面带微笑，你却脾气暴躁？

窗外春光灿烂，你却手脚冰凉？

深圳芊足轩早就为您备好了应对之策，为您献上春季养生法，助你春季身体壮如牛，整个一年棒棒哒！

健脾养胃

你出现过这些症状吗？

腹胀 腹泻 面色黄 整日困倦

没有食欲 口干唇燥 胃痛

以上症状出现过2种以上则说明脾胃虚弱，需要健脾养胃。

春季养生第一步：健脾养胃，想调肝得先补脾。

"内伤脾胃，百病由生。 脾胃关系到人体的健康，以及生命的存亡。内伤脾胃，就容易感受外邪，招致百病。春季湿气较重，易伤脾胃，脾虚容易造成腹胀、腹泻、厌食等症状。

因此，春季更要注重调养脾胃。

那么，问题来了，春季怎么顺应时节健脾养胃呢？

就用它：荠菜

关于荠菜，民谚有云："三月三，荠菜当灵丹。"

农历三月初三，南京有"三月三，荠菜花煮鸡蛋"的习俗，此传统来源于2000多年前的古老节日--上巳节。在魏晋南北朝时，便有若干《荠赋》问世，宋代的苏东坡和陆放翁，现代的周作人、汪曾祺，前后接力，众口一词为荠菜唱赞歌，陆游曾吟《食荠十韵》，可见荠菜从古至今都是广大人民的心头好。

另外，荠菜性味甘平，有很高的药用价值。其花与籽可以止血，治疗咳血、痔疮便血、肾炎血尿，高血压引起的巩膜出血，以及降血压等功效；全株入药，则具有明目、清凉、解热、利尿、治痢等药效，且对肝硬化也有一定的食疗作用。

清肝养肝

春季养肝正当时，春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木，因而春气通肝。

春季养肝可避免暑夏的阴虚，但过于补肝又可能造成肝火过旺，而且肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。

因此，调肝养肝也要分情况。

那么，肝的情况分为哪些呢？

需清肝

出现肝火旺症状：面红目赤 血压高 口干舌燥 口苦口臭 小便黄 大便秘结 心烦意乱

需养肝

出现肝血虚症状：皮肤干燥 月经不调 月经量少

出现肝阴虚症状：头痛 胁肋胀痛 五心烦热 潮热盗汗

那么，吃点什么可以清肝呢？

就是它了：茵陈

茵陈，多年而生，经冬不死，因陈根而生。有道是"三月茵陈，四月青蒿，五月六月当柴烧",茵陈是初春里清肝效果最好的宝贝之一，它的清热效果好，可以预防肝炎、多种传染病等。

春季养阳

《黄帝内经》中提出，"春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣"春天生机勃勃，应该养阳。而春天因为阳气生发，手应该是温暖的，如果是冷冰冰的，就说明阳气生发不足，需要顺应节气，借此良机补阳升阳。

那么，春季怎么吃些什么，可以补阳升阳呢？

这就不得不提它了：香椿

香椿是春季必不可少的养生菜，而且是补阳的佳品。香椿中含有维生素E和性激素物质，具有抗衰老和补阳滋阴作用，可补虚壮阳固精、补肾养发生发、消炎止血止痛、行气理血健胃等作用。

早在汉朝，食用香椿，曾与荔枝一起作为南北两大贡品，深受皇上及宫廷贵人的喜爱。文学家苏轼不仅盛赞："椿木实而叶香可啖",还在《春菜》中感叹"岂如吾蜀富冬蔬，霜叶露芽寒更茁".

但是香椿为发物，所以有慢性疾病和过敏体质的人需慎用。

皇上用了都说好！

养阳，当然不仅靠美食，还需要你动起来！要问怎么动？以下3种方法，一般人我都不告诉他！

多晒太阳。晒太阳可以补充阳气，最需要晒暴露的部位，比如手心、上肢，但不要袒露后背暴晒。

按摩大椎穴：大椎穴为督脉之穴，督脉具有统率和督促全身阳经的作用，且手足三阳经都汇聚到督脉的大椎穴上，故大椎被称为"阳中之阳",只要给大椎适当的刺激，就可以增强阳气，赶走疾病，精神抖擞！

手指梳头按摩百会穴：阳气的生发具有向上向外的特点，用手指梳头符合这一特点。将手指微微弯曲，模仿梳子梳理头发。速度适中，不可过急，力度稍轻柔。最好在每天早晨起床后操作，因为早上是阳气生发之时，此时梳头效果更好。

一年之计在于春，做好春季养生，神清气爽一整年！

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