夏季如何健康补充身体维生素

　　夏天温度很高，很多人的胃口会出现不好的情况，导致食欲不佳，没有胃口，因此，身体营养跟不上，体质逐渐变差，健康也就离我们越来越远。因此，夏天一定要注意营养，给身体补充维生素非常的重要。那么，夏天该如何健康补充身体维生素呢？今天小编就来为大家详细解答。

维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质在体内既不能是构成身体组织的原料，也不是能量的来源，而是一类调节物质，在物质代谢中起重要作用。一般来说，因此维生素缺乏的原因是食物供应严重不足，摄入不足；吸收利用降低；维生素需要量相对增高；不合理使用抗生素会导致对维生素的需要量增加。

在夏天，给身体补充足够的维生素对身体的健康非常重要，因此夏天健康饮食需要注意以下几点：

1、在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，需要大剂量维生素Ｂ和维生素Ｃ的摄入次啊能满足身体的需要，而且量的维生素对提高耐热能力和体力都有一定的作用，我们大家都知道维生素对于人体的重要性，所以选择多吃富含维生素的食物是很有必要的了哦。

2、夏天多吃荔枝、桂圆、杏等温热性水果，容易引起虚火上亢。荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热性水果。而且，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。

3、气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过量会使胃肠刺激，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。

关于夏季的养生保健的一下小知识，通过文章的介绍之后，相信大家也都了解了。最需要大家去重视的就是饮食了，这些饮食原则是大家有必要遵守的，要注意起来这样的情况的，这些对身体健康来说也是特别有好处的，大家一定要注意起来这样的情况，否则是不利于健康的。

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