男人贫血 需要健康调养

　　生活中贫血的人很多，但是一说到贫血，很多人就会想到女性，因为贫血是女性的专利，但是生活中的很多男性也会受到贫血的困扰。最早出现的症状有头晕、乏力、困倦；而最常见、最突出的体征是面色苍白。症状的轻重取决于贫血的速度、贫血的程度和机体的代偿能力。贫血的发生会给人的生活监看带来很多麻烦，因此，我们需要健康调养。

一般来说，贫血会给人带来如下这些麻烦：

1、容易疲劳。体内氧气不足的话，人稍微运动一下就很容易气喘吁吁，也很容易感到疲劳和倦怠。

2、早上起不来。体内氧气不足还会影响到大脑。明明一觉睡到大天亮了还觉得头重脚轻，有时还会感到晕眩。

3、脸色不好。含有红色素的血红蛋白不足会造成血液颜色变浅。更因为氧气不足导致血液循环不畅通，脸色、眼脸、口唇、指甲颜色都会变白。

4、指甲出现异常。若是贫血很严重，指甲会变薄而且容易断裂，甚至出现反甲的情况。

5、食欲不振，体内氧气不足还会引起胃肠方面的麻烦。最常见的就是出现食欲不振、恶心、便秘、腹泻等状况。

6、吞咽困难。若是得了贫血可能还会引发吞咽方面的问题。饮用口服铁之缘铁剂可以治疗这种症状。

对于贫血的人，大部分是因为生活没有规律，相关疾病原因，和长期剧烈运动引起的。因此，我们需要在生活中进行调养：多吃含铁量比较高的食物、多吃高蛋白的食物、多吃维生素Ｃ等对贫血的调理非常有效，希望大家能引起重视。

以上就是关于男人贫血，健康调养的相关介绍，希望对您有所帮助，生活中进行滋补可以多吃一些红肉和动物肝脏以及鱼肉，蛋类、鱼类和牛奶以及豆类等食物等，需要注意的是不要吃不易消化食物，如花生、葵花子、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱竹笋等等。这些食物容易引起消化功能的紊乱现象，影响铁的吸收。

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