上班族腰背酸痛，坐姿和劳逸结合是问题的所在

　　现在的上班族每天工作都是对着电脑，尤其是上午的半天，最忙碌，一坐就是半天，有的时候甚至连喝水，上厕所的时间都没有。很多人由于对身体健康的疏忽，长期这样下去后，腰背酸疼的情况就会发生，相信很多人都有这种疼痛的感受吧。是不是很想想办法解决这个问题呢？今天小编就来为大家详细讲解。

上班族潜在的健康“杀手”有很多，主要是久坐的危害，饮水少，电脑辐射，吹空调以及憋尿这几个方面。因为久坐会使血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。而饮水少和憋尿都会损害肾脏。电脑辐射伤害皮肤。吹空调会患空调病。

那么，上班族为了身体健康，该怎么样改善呢？小编建议大家在生活中要养生良好的卫生习惯，补充身体各方面的营养，保持正确的坐姿，工作的时候注意劳逸结合，适当释放身体，避免身体吃不消，最后导致腰背酸痛的情况发生。

养成良好的卫生习惯：无论是自用的还是公用的电脑键盘，都会大量的细菌存在，使用过后好认真仔细地清洗双手，以免电脑键盘不干净，上面的细菌传染而影响身体健康。

适当补充营养：经常使用电脑的人应该多食用胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充维生素A和蛋白质的缺失。

办公室正确的坐姿很重要：将电脑显示器中心位置安装在与使用者胸部同一平行线上，与电脑的距离好保持在40-50厘米，选择能调节的椅子佳。使用电脑一段时间，好起身活动活动，经常眨眨眼睛，这样能起到调节和改善视力的功效。

讲究工作环境，注意劳逸结合，保护视力：一定要保持室内的清洁，定期清除室内的粉尘及微生物，经常对电脑空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量。同时，为了身体健康，最好在工作一段时间后要记得起身活动一下筋骨，放松下身体。

友情提醒：上班族如果不保持良好的习惯的话，就很容易导致一些职业病的出现，尤其是腰背和肩膀，希望大家引起重视。另外对于长期面对电脑工作的上班族而言，建议平时多吃一些海带，牡蛎，胡萝卜等这些食物，能防辐射，缓解腰背酸痛，缓解眼睛疲劳的症状，对于身体发的健康是非常有益的。大家可要记住这些食物哦。

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