秋季睡眠不好 如何饮食养生改善睡眠问题

　　睡眠对于一个人的身体健康来说非常的重要，我们人的一生就有三分之一的时间在睡眠中度过，可见睡眠的重要性之所在了吧。由于季节因素影响，秋季的季候比较干燥，万物萧条，在这个时候很容易让人产生抑郁的情绪，所以在秋季很多人会出现失眠的情况。如果想要改善睡眠问题，饮食调养非常重要。那么，秋季睡眠不好，如何饮食养生改善睡眠问题？下面就来为大家详细解答。

一般来说，一个人的睡眠出现了问题，那都是由原因的，总的来说，影响睡眠的因素主要有四个方面：心理因素影响、生活习惯影响、环境因素影响、药物因素影响等。如果想要改善睡眠问题，那么在平时生活中要适当的多吃以下这几种食物：

牛奶：牛奶的营养价值很高，很多人都喜欢喝它。对于睡眠不好的人来说，在睡觉前可以喝一杯温牛奶促进睡眠。因为牛奶中含有能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸。

小米：小米中同样含有丰富的色氨酸，色氨酸可以促进我们大脑细胞分泌出一种能让人入睡的神经递质五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。

葵瓜子：葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。

蜂蜜：蜂蜜具有补中益气、安五脏、有百药之精功效，其对纠正失眠作用明显。

核桃：核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。

为了改善睡眠问题，我们光吃一些对睡眠有好处的食物是不够的，另外我们需要注意睡眠不好的人不能吃鸡肉、汉堡、咖啡、黑巧克力等食物，都不利于睡眠。除此之外，大家在平时生活中一定要养成良好的生活作息习惯，工作中要劳逸结合，晚上不要熬夜等，只有多方面相结合的调理，这样才能让睡眠问题得到有效解决，让您拥有一个安稳的睡眠。

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