秋季养生可以喝哪些营养粥来滋补调理身体

　　秋天的天气比较的凉爽，相对于夏天而言，人们在这个季节感觉非常的舒适，不冷不热的，食欲也会有所提升。但是随着时间的推移，秋天的凉意越来越足了，秋燥对于我们的身体健康也会带来诸多影响，食欲也会随之下降。这个时候养生调理身体建议大家可以选择润燥滋阴的养生粥。那么，秋季养生可以喝哪些营养粥来滋补调理身体？下面小编就来为大家详细解答。

秋季养生喝粥不仅能润燥滋阴，益于养生，还能健脾胃、补中气。下面小编给大家介绍五款养生粥，帮助大家度过这个干燥的秋季：

1、鸭肉海带萝卜粥：将鸭腿洗净剁成小块晾干，海带、大米均洗净备用；将鸭肉、海带、大米一同放入锅中，加入清水及姜片，大火烧开后，转用小火炖熟，让如白萝卜块，继续炖，直至萝卜煮烂成粥，加调料调味即可。

2、百合杏仁赤豆粥：先将赤小豆煮至半烂，再加入百合、杏仁、粳米煮粥，最后加冰糖调味。百合杏仁赤豆粥红白相间，粥稠味美，具有清热利湿、滋阴润肺的功效，适于咳嗽、喘促、口干者。

3、冬瓜仁薏米粥：先将冬瓜仁洗净，煎取汁，去渣。再与粳米、薏米同煮为稀粥。薏苡仁有健脾、清热、排脓之功效。冬瓜仁性味甘寒，功能清肺化痰、排脓，用于肺热咳嗽。

4、蜜豆南瓜粥：南瓜去籽，去皮，洗净切小块，锅中放水，烧开后加入剩米饭把米饭用勺子捣开。加入一半的南瓜和蜜红豆，煮开，把南瓜煮的软烂，捣碎。加入剩余的一半南瓜，将南瓜煮软，粥变浓稠出锅即可。

5、红薯小米粥：红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块。小米淘净。小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。在干燥的秋冬季，来碗红薯粥对身体的好处多多。

友情提醒：秋高气爽的季节里，喝些温热的药膳粥，调理身体健康是非常好的一种方法，尤其是对于脾胃虚寒、消化吸收功能差的人群来说，吃粥有利于健脾胃、补中气。希望上述介绍的五款养生粥，大家在秋季的时候能够适当的多喝来滋养身体。

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