你可知道？吃它们可以缓解焦虑症

　　生活中很多朋友会因为某些事情而焦虑，长而久之，就会形成焦虑症，焦虑症是一种心理疾病，也是很多都市生活群众容易患上的一种疾病。今天小编在这里告诉大家，吃这些食物可以有效的缓解您的焦虑症状况。

根据相关调查数据显示发现职场白领中有一大半的白领都会有焦虑的情绪，成为生活中如影随形的日常。焦虑并不是只是一种情绪，如果严重还会引发心理疾病。其实在生活中多加注意养生调节就可以有效的方正这类的心理疾病发生，可以从饮食上面入手。

你可知道？吃它们可以缓解焦虑症：

平时空闲时可以嚼一把杏仁，吃一把杏仁就相当于满满一嘴的维他命B2和维他命E含片，可以帮你舒缓压力还可以在某些特定的时期支撑你的免疫系统。

经过一项调查发现，世界上住在海边的人群是比较快乐的。其实这并不只是因为海边空气环境给人们带来的影响，而是因为住在海边的人更常吃鱼，那种深海里面的鱼，人只要拥有快乐了，那么焦虑的情绪自然就会减少。

蓝莓虽然个头儿不大，但是小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C.这些营养成分可以帮助身体保护和修复那些岌岌可危的"受虐"细胞。另外还有樱桃，其中含有一种花青素的物质，能够制造快乐。

还有香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素，可以帮助人有效的抵抗焦虑情绪的产生。

温馨提醒：有焦虑症的人，这些东西是不能吃的，不然会加重焦虑的情绪，危害自身。如高盐分的调味食品。一些罐头食品，还有香肠、卤味等腌制品。如导致胀气的食物，肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉。

焦虑症日常缓解的方法：

学会精神转移，当因为某些事情忧心忡忡心情焦虑的时候，可以进行进行精神转移，转移注意力，不要把思想局限在当下，而可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活中精彩的事情，摆脱焦虑。

保持睡眠充足多休息及睡眠充足是减轻焦虑的良方。虽然难以办到，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠，保持一颗平静安详的心境。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

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