夏季需要知道的养生保健方法

　　"养生"这一个词语大家并不陌生，尤其是在长辈身边经常能听到这些词语，如何如何的用什么方法可以保健身体，用什么方法可以养生等。养生就是在一样的环境下，让身体更加的健康。在这个炎热的夏季呢？能继续追寻养生之道，用合理的方法给身体做个保健呢？今天小编就给大家分享一些夏季养生保健的小常识，提高大家的认识。

夏季炎热，容易出汗，身体同样容易的缺水，因此需要及时的补充水分。饮水时需要注意：不要等到口渴时才记得饮水，因为这个时候说明身体已经脱水，口渴时给你的警告。另外渴了不要过度的饮用水，避免胃难以适应，造成不良的后果。还有就是用餐前后不要喝水，否则不利于食物消化，长期会对身体不好等。

夏季需要知道的养生保健方法。夏季人体的能量消耗大，需要补充一定的营养，保证身体的正常运转。可以补充蛋白质高的食物、维生素搞得蔬菜、补充适当的水喝无机盐、多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

饮食宜需清淡，少油腻，要以温食为主。如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。建议在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。

小编在此强调夏季养身保健小常识：

为防冷气侵害，开空调的房间不要长期关闭，要经常通风；入睡后，最好关上空调。挡在室内有所凉意，记得站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环；患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。

夏季暑热之邪，最常见是中暑。夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，故宁心神尤为重要。一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰。

夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故忌暴饮暴食冷饮。大汗之后不要多食冷饮，尤其是某些慢病患者，吃冷饮更要有所选择。如冠心病、哮喘、慢性气管炎，不宜吃冰冻食品；胃溃疡、胃酸过多的，不宜多用含酸味的冷饮；糖尿病，应不用含糖的饮料。

夏季养生保健记得时刻警惕，防暑降温，补充适量的水分和营养，结合一些有益的运动，让身体更加的强健。在夏季这个炎热的季节里，一定要注意体内湿气不要过重，适当的还需要一些养生方法排除体内的湿气，这样才能让自己轻松过夏天，还能让身体得到一个好而稳健的调养。

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